uda i

Obli - dzięki wielkie Myślę, że uda mi się w domu poćwiczyć i coś czuję, że będzie ostra jazda Pytania oczywiście są, ale nie tak dużo :P 1. Mam w domu 30 stopni i wtedy u góry bym mogła robić dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? 2. 10x swing z pelna butelka wody mineralnej - gwoli ścisłości, 0,5 l czy [...]

[...] ) TRENING Tak właściwie to bez komentarza No dobra... z aero mi nie wyszło. Byłam jakaś taka ospała dzisiaj i szczerze mówiąc musiałam się trochę zmusić, żeby iść na siłkę, co się zdarza niezwykle rzadko. Tylko na te 15 minut byłam w stanie się zmusić Mam lekkie nerwy, bo w przyszłym tygodniu tylko 1 trening mi się uda zrobić prawdopodobnie

[...] właściwie, to nawet mało się zmęczyłam w porównaniu do tego, jak bywało zazwyczaj A w końcu 9,5 km/h to nie aż tak mało, jest dobrze Dzisiaj mijają 3 miesiące od rozpoczęcia diety. Hm, co dalej? Mam trzymać taką kaloryczność jak jest, czy zwiększyć na jakiś czas? Jak mi się uda, to jutro małe podsumowanie wstawię, chociaż szału nie ma, ale cóż

[...] ? Podziękować, za alko, tort i obiad ? A może mogę zrobić sobie czita ? Jak wykonać prawidłowo przysiad ze sztangą?. Tak jak ten koleś mi powiedział, czyli do pełnego przysiadu, a nie zatrzymywać się tak żeby uda były równolegle do podłogi ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 11:56:54 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 11:57:40

[...] mówi ze nie ma różnicy???? Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69,5 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder: 100 Obwód uda 57 Obwód łydki 36,8 Owszem najbliżsi potrafi nas ranić najbardziej ale o ile rodziców nie zmienimy tak narzeczonych sobie same wybieramy Chudniemy zawsze skokami trudno [...]

[...] Wam, naprawdę od razu lepsze mam samopoczucie ! A jak jemu coś się nie podoba to out Kurcze, aż mi głupio. Ciągle narzekam, ale to siedziało w mojej głowie. Na pewno uda się osiągnąć zdrową sylwetkę z Wami. Naprawdę zmotywowałyście mnie Jejku ! dzięki dziewczyny ! Jesteście SUPER ! <CMOKI> :* :* :* "A tak na inny temat [...]

Hej Dodaję miskę na jutro. Byłoby super gdyby ktoś sprawdziłmi poradził czy ok :-) Jutro zdanie relacji z treningu. Zobaczymy czy uda mi się dobrze dobrać obciążenie. Myślę,że relatywnie najwięcej na klatkę,średnio na biceps,a najmniej na triceps. Mam rację czy błądzę??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50a926fc376c4013896f154a69bcd079.png Zmieniony przez [...]

[...] fotografa, żeby mnie porządnie obcykał%-) A potem trochę zabawy z obróbką zdjęć, bo nie jestem w tym najlepsza niestety@@-) Ale dam radę! Myślę,że w połowie tygodnia się uda :-)) Dzięki dziewczyny za info o paskach};-) Muszę w takim razie zakupić je póki jestem w PL, bo potem nie wiem jak sprzedawcy wytłumaczę:-D Zmieniony przez - anchy w [...]

[...] filmik i chętnie usłyszę jeszcze jakieś uwagi i postaram się nad nimi pracować. HT - ok, zmiana butów i poprawa postawy dały rezultaty, teraz wchodzi w tyłek i trochę w tył uda. Jeszcze będę dopracowywać. RDL - tragedia :D Mam nagranie, ale nie chcę go jednak wrzucać, poćwiczę to przed lustrem, bo ani trochę nie wyszło tak jak miało. +20 minut [...]

[...] 5 dni, i nie skorzystałam. Staram się wychodzić mimo wszystko na spacery i chyba tyle z aktywności. Przymierzałam się do mostku, ale w końcu nie wyszło, może do szpagatu uda mi się podejść :D Dietowo spoko, ostatnie tygodnie byłam na 2100 i zeszło mi to, czego się dorobiłam na i po urlopie greckim. Upiekłam sobie sernik cynamonowy z [...]

Który plan wg was był by lepszy po FBW 5x5 : Opcja 1 : 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - [...]

[...] tego ze nie pisalem tutaj wogole o planie 2glowy przy wioslowaniu jedynie POMAGA w stabilizacji co nie znaczy ze pracuje odpowiednio dobrze zrobiony przysiad zalatwi cale uda (nie 4glowe jak to geniusz pisze) to czy bedzie dodtakowe cwiczenie atakuajce tyl uda zalezy od metody i konkretnego planu i chcial bym powiedziec ze praktycznie kazda [...]

[...] stres. Ale masz już to za sobą :-) Co do treningu. Skoro zrobiłaś 15 powtórzeń z 6kg to znaczy, że spokojnie dorzucisz więcej w kolejnej serii, więc zwiększaj. Jeśli nie uda się zrobić z większym ciężarem 15 powtórzeń, nie szkodzi. Na następnym treningu powalczysz o więcej powtórzeń. A jeśli się uda to powalczysz o większy ciężar. Musisz [...]

Z pomiarami masakra, strasznie napuchłam i wagowo przyszło mi 3,5kg przez 2,5tyg!!! Wymiary też nie wyglądają najlepiej... Zgodnie z zaleceniami trenera musze udać się do endorynologa, dodatkowo mam brać wiesiołm, O3 no i dalej brac witaminy. Waga : 77/ 79,9 (+2,9) Obwód pod biustem :82 / 79 (-3) Obwód talii w najwęższym miejscu : 80,5/ 82 (+1,5) [...]

[...] mięśnie górnej części grzbietu Przyciąganie z góry drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc Pozycja wyjściowa: Siedzimy na siedzisku wyciągu, nogi ugięte w kolanach, uda pod walkami, tułów wyprostowany. Drążek wyciągu trzymamy nachwytem na taką szerokość, aby w momencie, gdy dotknie on klatki piersiowej ramiona były ugięte pod katem [...]

[...] każdym dniem czułem się coraz lepiej, byłem w stanie ćwiczyć o te naście sekund dłużej, lepiej etc. W połowie kwietnia zacząłem pracować nad RoP, a jakieś dwa tygodnie temu udało mi się zrobić pełną, ostateczną wersję drabinki C&P. Snatche to osobna kwestia, jak na razie w 10 minut nie jestem w stanie zrobić więcej niż 120. Od zakończenia [...]

podoba się mi ten pomysł i pewnie większości tutaj się rozpisujących, a Masti i Possible jak zwykle zrobią mega robotę :-) był taki konkurs kiedyś na innym forum i nie zgadzało się u mnie 5 i 6 miejsce, bo było na odwrót, więc może tutaj się coś uda w końcu :-)

Coż, by wyszczuplic uda czy posladki nie wystarcza same cwiczenie. Kluczowa role odgrywa dieta. Logicznym jest ze jesli z pozywienia dostarczac bedziemy mniej niz potrzebuje nasz organizm nasze uda nie urosna ani o 0,5 cm nawet przy intensywnych cwiczeniach ze sporym obciazeniem. By osiagnac najlepsze efekty nalezy polaczyc treningi silowe z [...]

[...] na nagrodę ( wiem wsadz sobie w d...e gratulacje dawaj suple };-) Każdemu który brał udział dziękuję i gratuluję , mam nadzieję , że szefostwo doceni wasze starania i uda się zrealizować II edycję konkursu , gdzie poprawimy błędy i niedoskonałości . Pozdrawiam i życzę wesołych Świąt :-) Proszę tu nie spamować , mamy od tego SPAM do [...]

[...] Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Prosze o zamiennik Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 Prosze o zamiennik Pompki w podporze 4 x 15-20 Dzień 3 (uda, łydki i brzuch) Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 m Prosze o zamiennik Prostowanie nóg 3 x 15-25 Prosze o zamiennik Uginanie nóg 3 x 15-25 Proszę o zamiennik [...]